【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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% Y9 z9 y! p# F0 ~6 p- c6 D: {    山药功效：瘦身、丰胸
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7 ]3 z+ R" P% Y, ]5 `2 f' j. k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; B* K/ R/ z0 Y0 D( q( C) B% `) L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 t8 d) x* Z$ \4 h    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

& t3 b0 v. s5 g9 m7 r& C0 {5 G  e. Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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3 v( n, Z/ @6 E& `& u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ D# ]% \7 E* y) i+ ]8 v  {    3、山药苹果汁
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; n. Q5 c$ A$ u$ Q: ?$ N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ F* Q0 @0 K% f2 K# [5 ?( ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; z' D/ l4 H. N1 q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, S, E( w; p, L* [- f9 |* X    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" V) ]( ]( K& i2 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

( [& M. j) W0 L# O" ?8 r" `    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ y$ i1 f( O9 X6 E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃