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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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% Y9 z9 y! p# F0 ~6 p- c6 D: { 山药功效:瘦身、丰胸
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7 ]3 z+ R" P% Y, ]5 `2 f' j. k 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ N% b! j* Y- l9 C7 m: Z
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ j) _8 N& j3 ~1 v
; B* K/ R/ z0 Y0 D( q( C) B% `) L 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 t8 d) x* Z$ \4 h 服用方法:; _0 |$ w3 r% R5 V' G
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1、塑臂丰胸粥2 d" _* |, G0 f& T- y0 r
& t3 b0 v. s5 g9 m7 r& C0 {5 G e. Q 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 d3 F' V' y- H" I
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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3 v( n, Z/ @6 E& `& u 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% B+ q0 A' ~- v6 C- n& A2 m, K
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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$ D# ]% \7 E* y) i+ ]8 v { 3、山药苹果汁
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; n. Q5 c$ A$ u$ Q: ?$ N 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ F* Q0 @0 K% f2 K# [5 ?( ? 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; z' D/ l4 H. N1 q PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水. ~( `; m- B& E$ x$ J. q
, S, E( w; p, L* [- f9 |* X 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, m& e. c2 c- {* o( t
" V) ]( ]( K& i2 G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可, B+ a! h- O1 w7 ]9 ~4 c
( [& M. j) W0 L# O" ?8 r" ` 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)) c9 v y) e2 B
+ y$ i1 f( O9 X6 E 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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