【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
9 v- z' P4 p2 V$ k6 W. K3 z+ P
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& U* T2 |4 O. ^5 z' c+ \$ V
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 ~+ o! m+ _$ _+ Q3 z: y/ H% Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
* r4 ^1 ^3 _- z) t3 y
, T4 R1 v6 F! y, C$ ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
+ v" D1 V6 p- z. ?6 s8 B' n" o
    2、美胸山药奶
# [: L0 ^& V4 y0 q& ^4 m: z
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  ], l& h% i& H
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- D& {  u0 `4 w  ]9 I+ T2 ^    3、山药苹果汁

; n; V! ~& {/ Z, U$ N) h- M    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; W5 C+ f  {# u( I, h+ g9 s7 o
9 r. B% R4 f$ R; k; y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
5 N0 X/ S0 v$ ]0 H9 C) Y, b/ R
    4、山药芝麻糊
" J. S& t$ q( n6 c
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  G% f! ?" F5 [! `3 Z7 b
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
; y; |0 a& s$ c: ~& s2 @# H
: C+ u# d  G, i) `4 M! l2 k    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
3 x! K  U( O7 W4 N
- y. j+ G$ T: i& @. p# E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃